进入到了2023年，马上就要过年了，如果你还没“阳”，那么恭喜你已经进入决赛圈了！

就算是阳了也不必恐慌，至少在未来3-6个月的时间里，大概率不会再感染上同一种毒株！身边很多人“阳”过之后，都说自己容易疲惫、走几步路就出全身出虚汗、经常咳嗽。其中，反映自己总咳嗽的人占多数，在办公室里也充斥着此起彼伏的咳嗽声，甚至还看见新闻#男子阳后连咳10多天把肋骨咳断#

那么问题来了：

1、咳嗽不停，是不是新冠感染在加重？

2、新冠感染之后，为什么会一直咳嗽？

3、哪些措施可以减轻咳嗽？

4、哪些人群要避免用力咳嗽？

针对以上这4个问题，长轻健康分别为大家整理了应对方法，希望可以帮助大家减轻咳嗽。

咳嗽不停，是不是新冠感染在加重？

咳嗽是新冠感染最常见的症状之一。多数人在“阳康”之后，还会持续咳嗽一段时间，这个时间段主要以干咳为主、痰不多。

长轻健康提醒，只要没有其他明显症状，就不是新冠感染在加重。这种情况一般会持续2-4周，之后症状会逐渐减轻。若是出现咳嗽持续不缓解、痰变多或者颜色加深、呼吸困难喘不上气、血氧饱和度降低、反复发热或者有其他症状加重时，一定要及时就医，不要耽误！

新冠感染后，为什么会一直咳嗽？

奥密克戎毒株主要作用在上呼吸道，感染之后身体的免疫细胞会集中到这里来消灭病毒。当免疫细胞“战胜”毒株之后，连同被病毒破坏的细胞，会成为体内的代谢废物。气道里容不下这么多东西，因此呼吸道就会分泌一些粘液形成痰，通过咳嗽把这些代谢废物排出体内。

换个角度来看，咳嗽实际上是一个康复的过程，不断打扫“战场”且修复气道的过程，就算恢复慢一点也不用太担心，差不多2-4周就好了。

长轻健康提醒，如果出现咳嗽不停且没有好转或者症状加重，一定要警惕及时就医，避免肺炎和重症的发生。

怎样做可以减轻咳嗽？

简单总结就是：多喝水、多休息、避免劳累。

长轻健康提醒，这里的多喝水包括但不仅限于水，还可以多喝汤，比如：丝瓜鸡蛋汤、番茄菌菇豆腐汤、冬瓜排骨汤等。也可以选择多喝一些：淡蜂蜜水、梨汤、银耳汤等有助于缓解咳嗽。

若是所处环境过于干燥，让你感觉鼻腔干，那么可以适当给空气加湿；同时要避免吸烟、远离有污染的空气以及有刺激性气味的地方。

然后就是多注意休息，若是感觉咳嗽影响了生活，也可以针对性吃一些对症的镇咳药。

哪些人群避免用力咳嗽？

长轻健康提醒，咳嗽也是有技巧的，首先咳嗽之前要深深地吸一口气，轻轻扩张腹肌；然后闭合声门提高胸内压和腹内压；最后打开声门，产生气流咳嗽将痰咳出。

不正确的咳嗽不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致反复、剧烈咳嗽、咽痛、声音嘶哑，甚至还有可能引发气胸、支气管破裂等并发症。尤其有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史的人群，更要注意不能用力咳嗽！

其实很多身体素质好的人，“阳”了之后很快就好了，但是身体有基础疾病的人就差一些了。尤其是肥胖人群更容易患上基础病，所以保持健康的身材很重要。平时自己要注意科学合理的饮食，保证充足的睡眠，还要适当的运动，如果靠自己的力量很难拥有健康体魄，那么可以加入长轻健康实践营，这里有专业的指导师，可以从营养膳食、高效睡眠、心理疗愈以及科学运动多个维度来帮助你，拥有健康的体魄，才能享受美好生活！

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